Treningi charakteryzują się dużą ilością ćwiczeń ogólnorozwojowych, pozwalających na poprawienie wydolności, siły oraz gibkości. Jednocześnie wplatane są elementy związane stricte ze sportami walki, od nauki trzymania odpowiedniej postawy, poprzez techniki poruszania się, unikania ciosów, aż w końcu ich zadawania. Odpowiednie przygotowanie i przyswojenie podstaw pozwala na rozpoczęcie treningów z wykorzystaniem sprzętu – rękawic oraz ochraniaczy na piszczele, czy też tarcz lub worków treningowych. Rozpoczynając treningi nie musisz mieć ze sobą rękawic czy ochraniaczy, trener na pewno dobierze ćwiczenia odpowiednie dla Ciebie.